Os profissionais contábeis estão sendo afetados por este momento de crise mundial, são clientes de anos fechando as portas de seus negócios, um número muito grande de demissões, inadimplência nas nuvens, incertezas futuras e poderíamos enumerar outras situações estressantes que tem gerado até doenças para este profissional.

O Jornal Contábil trabalha neste segmento há mais de 15 anos e notamos uma mudança grande nos profissionais de contabilidade. Em suas reclamações em convesas pessoais, nos seus comentários e até em nossas redes sociais. Sentimos realmente que os contadores estão mais pressionados e estressados, principalmente os que trabalham com carteiras de empresas de pequeno e medío porte, que são as mais atingidas neste momento.

Como Contadores com Alto Nível de Estresse Podem Focar em Melhorar sua Vida:

1. Priorizar a Saúde Mental:

• Cuidados físicos: Pratique exercícios físicos regularmente, alimente-se de forma saudável e durma bem.
• Equilíbrio: Reserve tempo para hobbies e atividades relaxantes, como meditação, yoga ou leitura.
• Saúde mental: Busque ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra se necessário.

2. Fortalecer a Rede de Apoio:

• Converse com amigos e familiares: Compartilhe seus sentimentos e experiências com pessoas de confiança.
• Grupos de apoio: Participe de grupos para contadores e troque experiências com outros profissionais.
• Mentoria: Busque a orientação de um mentor experiente na área.

3. Desenvolver Habilidades de Resiliência:

• Técnicas de relaxamento: Aprenda técnicas de respiração profunda, meditação ou mindfulness para lidar com o estresse.
• Pensamento positivo: Cultive pensamentos positivos e uma visão otimista da vida.
• Estabeleça metas realistas: Estabeleça metas que você possa alcançar e comemore suas conquistas.

4. Adaptar-se às Mudanças:

• Flexibilidade: Esteja pronto para adaptar-se às novas demandas do mercado e às necessidades dos seus clientes.
• Criatividade: Busque soluções inovadoras para os problemas dos seus clientes.
• Novas oportunidades: Explore novas áreas de atuação dentro da contabilidade, como consultoria, assessoria e gestão financeira.

5. Buscar Atualização e Aperfeiçoamento:

• Cursos e treinamentos: Mantenha-se atualizado sobre as mudanças na legislação e nas práticas contábeis.
• Novas tecnologias: Invista em ferramentas e softwares que otimizem seu trabalho e agreguem valor aos seus serviços.

6. Equilíbrio Entre Vida Pessoal e Profissional:

• Estabeleça limites: Defina horários de trabalho e evite levar trabalho para casa.
• Tempo para si mesmo: Reserve tempo para atividades que você gosta e que te fazem relaxar.
• Conexão social: Passe tempo com amigos e familiares.

7. Buscar Apoio Emocional:

• Terapia: A terapia pode ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão.
• Grupos de apoio: Existem grupos de apoio para contadores e outros profissionais que podem oferecer um espaço para compartilhar experiências e receber apoio emocional.
• Centro de Valorização da Vida (CVV): ligue 188 para apoio emocional gratuito e sigiloso.

Outros Tipos de Terapia que Podem Ajudar Contadores com Alto Nível de Estresse:

Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC):

• TCC tradicional: Foca em identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para o estresse.
• TCC de terceira geração: Inclui técnicas como mindfulness e compaixão para ajudar a lidar com pensamentos e emoções difíceis.

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT):

• Ensina a aceitar pensamentos e emoções difíceis, e a se concentrar em ações que são importantes para você.

Terapia da Gestalt:

• Foca no presente e na experiência imediata, ajudando a aumentar a consciência e a autoaceitação.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):

• Utilizada para tratar traumas e eventos estressantes, utilizando movimentos oculares ou outros estímulos sensoriais.

Terapia Psicanalítica:

• Explora as raízes inconscientes do estresse e da ansiedade, buscando promover a autocompreensão e a mudança.

Terapia de Grupo:

• Oferece um espaço para compartilhar experiências com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes.

Terapia Online:

• Permite o acesso à terapia à distância, através de plataformas online.

Outras Opções:

• Yoga: Combina exercícios físicos, respiração e meditação para promover o relaxamento e o bem-estar.
• Meditação: Prática milenar que ajuda a treinar a atenção e a lidar com pensamentos e emoções difíceis.
• Mindfulness: Consiste em prestar atenção ao presente momento com consciência e sem julgamentos.

A escolha da terapia mais adequada dependerá das necessidades individuais de cada contador. É importante buscar um profissional qualificado e experiente no tratamento do estresse e da ansiedade.

Religião:

• Fé e Espiritualidade: A fé e a espiritualidade podem oferecer significado, propósito e conforto em tempos difíceis.
• Comunidade Religiosa: O contato com uma comunidade religiosa pode fornecer apoio social e emocional.
• Práticas Religiosas: A prática de rituais e orações pode promover o relaxamento e a paz interior.

Grupos de Profissionais:

• Compartilhamento de Experiências: Compartilhar experiências com outros contadores que estão passando por situações semelhantes pode ser um grande apoio.
• Apoio Mútuo: Os grupos de profissionais podem oferecer um espaço para troca de informações, dicas e estratégias para lidar com o estresse.
• Networking: Participar de grupos de profissionais pode ampliar a rede de contatos e ajudar no desenvolvimento profissional.

Outras Opções:

• Grupos de Apoio: Existem grupos de apoio para pessoas que estão lidando com o estresse e a ansiedade, que podem ser úteis para contadores.
• Atividade Física: A prática regular de atividade física é um importante aliado na redução do estresse.
• Alimentação Saudável: Uma alimentação balanceada e nutritiva fornece energia e nutrientes essenciais para o corpo lidar com o estresse.
• Sono Regular: Dormir bem é essencial para a recuperação física e mental.

Lembre-se:

• O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes opções e encontrar o que funciona melhor para você.
• Cuidar da sua saúde mental é fundamental para o seu bem-estar e sucesso profissional.
• Você não está sozinho. Busque ajuda e compartilhe suas experiências com outras pessoas.

Frases que Ajudam a pensar sobre este assunto:

Frases para Reconhecer o Estresse:

• "Estou me sentindo muito estressado ultimamente."
• "Percebi que estou mais ansioso e irritado do que o normal."
• "Tenho sentido dificuldade para dormir e me concentrar."

Frases para Normalizar o Estresse:

• "É normal sentir estresse de vez em quando."
• "O estresse faz parte da vida."
• "Outras pessoas também passam por isso."

Frases para Enfatizar a Importância do Autocuidado:

• "É importante cuidar da minha saúde mental."
• "Preciso reservar um tempo para mim mesmo."
• "Vou fazer coisas que me fazem bem."

Frases para Motivar a Busca por Ajuda:

• "Se o estresse estiver muito intenso, vou buscar ajuda profissional."
• "Não tenho vergonha de pedir ajuda."
• "Existem profissionais que podem me ajudar a lidar com o estresse."

Frases para Praticar a Autocompaixão:

• "Preciso ser paciente comigo mesmo."
• "Não vou me cobrar tanto."
• "Vou me tratar com gentileza."

Frases para Promover o Relaxamento:

• "Vou respirar fundo e devagar."
• "Vou me concentrar no presente."
• "Vou fazer algo que me relaxa."

Frases para Cultivar Pensamentos Positivos:

• "Eu sou capaz de lidar com isso."
• "As coisas vão melhorar."
• "Vou me concentrar no lado bom da vida."

Frases para Manter o Equilíbrio:

• "Vou cuidar da minha saúde física e mental."
• "Vou reservar tempo para minhas atividades favoritas."
• "Vou manter um ritmo de vida saudável."

Lembre-se:

• As frases que você usa para lidar com o estresse podem fazer a diferença.
• Escolha frases que te motivem, te ajudem a relaxar e a ter pensamentos positivos.
• Cuidar da sua saúde mental é fundamental para o seu bem-estar e sucesso profissional.

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