5 alimentos que são aliados a saúde do coração

Com a chegado do começo do ano, muitos buscam formas de reeducar sua alimentar para obter uma vida mais saudável. 

Quando pensamos em saúde é importante lembrar do coração que é um órgãos com um papel muito importante para a saúde do seu organismo.

Vale lembrar que além de uma boa alimentação é importante também ir regularmente ao médico para fazer o acompanhamento de saúde. 

Sendo assim, conheça no artigo de hoje 5 alimentos que são aliados a saúde do seu coração. 

1. Aveia

A aveia pode ser um alimento aliado a saúde do coração, isso porque, em sua composição existem as fibras solúveis e as insolúveis, podendo ajudar da seguinte forma:

• Fibra solúveis: responsáveis por reduzir a absorção de colesterol e açúcar, essas fibras são grandes aliadas da prevenção de doenças cardiovasculares.

• Fibra solúveis: quando falamos dessas fibras elas são importantes para aceleração do trânsito intestinal, sendo assim, são ótimas aliadas para diminuir o risco de desenvolvimento de cancro no intestino, além de darem uma maior sensação de saciedade. 

Desta forma, além da aveia ser um ótimo alimento para ajudar na saúde do coração, ela também ajuda na saúde do intestino. 

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2. Castanhas

Ricas em ômega 3 o consumo de amêndoas, nozes e castanha-do-para ajudam na saúde, pois agem como uma espécie de anti-inflamatório natural, o que ajuda a controlar os níveis do triglicerídeos.

Quando o triglicerídeos se encontra acima do normal é preciso cuidado, pois está atrelado à formação da placa de gordura nos vasos do coração, podendo acarretar doenças cardiovasculares, como o infarto.

3. Frutas vermelhas

Existe uma variedade de frutas vermelhas e muitas delas trazem grandes benefícios a saúde do coração. 

Como exemplo podemos citar o morango, amora, jabuticaba, melancia, ameixa e framboesa que possuem uma grande quantidade de antioxidantes, o que ajuda a prevenir o acúmulo de gordura nas paredes arteriais, ou seja, ajuda a prevenir de problemas como o AVC. 

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4. Maça 

Além de ser um alimento muito nutritivo, a maça é uma fruta com baixa caloria e possui uma boa quantidade de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Quando falamos da saúde do coração a maça é uma grande aliada, pois por ser rica em pectina, ela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, e também impede a absorção de gorduras, além de ajudar a eliminar o colesterol.

5. Vegetais

Quando ponderamos melhorar nossa saúde, logo vem a cabeça os vegetais, e quando falamos da saúde do coração não seria diferente. 

Sendo assim, uma alimentação balanceada é fundamental para uma boa saúde e quando falamos dos vegetais, os verde-escuros, como a couve, a rúcula, a chicória, os brócolis, o espinafre e outros trazem uma grande contribuição para a saúde do coração.

Isso ocorre, porque esses alimentos têm uma grande propriedade de fibras, magnésio e potássio, que quando consumidos ajudam a manter a pressão arterial em níveis adequados.