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Na rotina agitada, muitas vezes marcada por maus hábitos como a falta de exercícios físicos e uma alimentação inadequada, podemos enfraquecer nosso sistema imunológico, deixando-nos mais suscetíveis a doenças.
Sintomas como dores de cabeça, fadiga, calafrios, tosse, coriza, inflamação na garganta e dores no corpo podem surgir facilmente quando nossas defesas estão baixas.
Com a chegada do outono chegou e com a tendência de dias com temperaturas menores e tempo seco, é preciso cuidar da saúde e aumentar a imunidade.
Com o friozinho à vista é hora de tirar as roupas mais quentinhas e os cobertores do armário e a combinação de todos esses fatores é um prato cheio para desencadear doenças respiratórias e alérgicas, causadas, respectivamente, por bactérias e vírus e fungos e ácaros.
Na leitura a seguir, vamos mostrar as 5 infecções mais comuns nesta época do ano e como se proteger delas. Acompanhe conosco!
A transmissão do vírus da gripe é a mais comum no outono e inverno. Por isso, é importante evitar lugares fechados. Se for permanecer nesses ambientes, abra bem as janelas, com o intuito de diminuir a proliferação dos vírus.
A transmissão das síndromes gripais se dá pelo contato com objetos contaminados ou secreções das vias respiratórias dissipadas por meio de espirros, tosse ou fala. Os principais sintomas da gripe são: dor de cabeça, febre, dor nas articulações e muscular.
Embora as diferenças sejam sutis, gripes e resfriados não são a mesma coisa. O que justifica a confusão são os sintomas, bem similares, porém mais leves no caso dos resfriados.
São eles: coriza intensa, tosse, congestionamento nasal, dor de garganta, dor no corpo e na cabeça, febre e mal-estar. Os resfriados são causados por vírus que atingem a região da garganta e do nariz.
É conhecida como infecção de ouvido e mais comum em crianças. É causada por vírus ou bactéria. Além de dor ou desconforto no ouvido, causa febre e dor de cabeça.
Caracteriza-se por uma inflamação dos seios paranasais e provoca dor e incômodo. Normalmente, ocorre após um resfriado e pode provocar uma obstrução do nariz ou congestão.
Os desconfortos são: pressão ao redor dos olhos, inchaço, corrimento amarelo ou verde do nariz e muita dor de cabeça e na face.
A pneumonia é um processo infeccioso ou inflamatório que ataca os pulmões. Também é causada por fungos, bactérias ou vírus. De maneira geral, provoca dor no peito ao tossir ou respirar, fadiga, febre, tosse com catarro, transpiração, náuseas e calafrios com tremor.
O quadro de pneumonia pode se agravar em pacientes idosos ou com problemas de saúde. A atenção deve ser redobrada se a doença acometer esses grupos.
Alguns hábitos podem ajudar a preservar a saúde para que seu organismo não sinta os efeitos colaterais das oscilações de temperatura e do ar seco do outono e do inverno. São eles:
Beber bastante líquido
Com o ar mais seco, é essencial beber bastante líquido e manter o corpo hidratado. Algumas doenças respiratórias surgem porque o ar frio deixa as vias aéreas mais secas, propiciando a instalação de vírus e bactérias.
Hidratação da pele
Nas estações mais frias do ano, a pele costuma ficar mais seca que o comum.
Para evitar irritações, rachaduras e alergias superficiais, use hidratantes, não tome banhos muito quentes e demorados e diminua o uso de buchas corporais.
Higienização das mãos
O bom hábito que adquirimos durante a pandemia deve persistir, sobretudo no outono e no inverno. Lavar bem as mãos ou usar o álcool em gel pode evitar a transmissão de doenças respiratórias e também gastrointestinais.
Higienização da casa e das roupas
A limpeza das roupas (principalmente cobertas, carpetes e cortinas) evita a proliferação de bactérias, ácaros e fungos, proveniente da poeira. São eles que propiciam as alergias e doenças respiratórias.
Hábitos saudáveis
Mantenha hábitos saudáveis como tempo de sono adequado, alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos. Tudo isso ajuda a manter a imunidade em dia e evitar infecções.
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